心拍計 パート2
心拍トレーニングでよく使われる公式があります。
220-年齢=最大心拍数
脂肪燃焼・ダイエットのためには、この最大心拍数値の6-7割ぐらいでの有酸素運動がよいそうです。
最近わかったのですが
チャリこぎするとき、私の心拍数は平均で150前後です。
自分にとっての効率的脂肪燃焼ゾーンに入るのは、信号待ちで止まるときだけ。
1日100キロチャリこいで体重が落ちないわけ理由は、ここにありました。。。。。
今度、水泳のときにも心拍計つけてみようと思います。

コメント
わたくしもそのせいでやせないのかしら?
Posted by: 姉さん
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2006年06月11日 18:32