エディターズROOM

夕暮れ、西の方角を見ると、細い三日月と、綺麗な星が二つ見えます。

昨日、とても綺麗だったので何の星かと思っていたら、「木星」と「金星」らしいです。

星と月の配置がとても見事です。是非見てください。

　マスターが１０キロ減量成功。私も、マスターズ水泳で二ヶ月で5キロ減量ていうか勝手に減りました。
体脂肪率が12％ぐらいですから私の減り方も大したものだと！！。

　メタボは、健康の敵！！　食欲の秋の次に待っているのは、冬眠前の脂肪溜め込み。

気をつけよう　甘いおかしと　夜のみや

10月31日に『1ヶ月で84.5kgから75kgまで落とせ』と挑戦状を叩き付けられ、1ヶ月が経ちました・・・

■１ヶ月の実績

ｳｫｰｷﾝｸﾞ：257km(会社までの往復約12kmをウォーキングで毎日通勤)
飲酒：１３回 (毎日飲酒を２日に１回程度＆１回の量も減らしました)
食事：１日３食(夜は炭水化物を摂らない＆野菜中心の食事)
その他：防風通聖散＆黒酢サプリメント＆サウナスーツ利用

体重：　　　84.5→74.7
体脂肪率：24→19.7
ＢＭＩ：　　　26.6→23.6
脂肪ﾚﾍﾞﾙ：12→8

目標達成

■体重の推移グラフはこちら

これからは１ヶ月で４kg減量＆筋トレ(リバウンド防止)を行っていきます！！